kcal rano

Wdiecie na rzezbe wyglada to tak ze obcinasz wegle i niedosyt KCAL zastepujesz zdrowymi tluszczami. Co do biegania i innych aerobow czytalem ostatnio art w ktorym testowane bylo kiedy trening aerobiczny najlepiej wplywa na spalanie tluszczu - 1) jako odzeny trening np. rano 2) odrazu po treningu silowym Wyniki byly nastepujace : Osoby z grupy 1 [...]

[...] przed treningowej (ew. mała ich ilość), natomiast po treningu w ogóle nie powinno się spożywać tłuszczów. Na noc również możesz dać tłuszcze, a ile to już zależy od bilansu kcal. 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości w ciągu dnia czy lepiej rano i okołotreningowo? \\To zależy jaką masz tendencje do odkładania fatu, na jakiej jesteś [...]

[...] tu chociaz 0,5g tłuszczy na kmc? węgle tez jakies kiepskie, wyrzuc chleb, dawaj kasze ryz po treningu ziemniaki mogą byc w duzych ilosciach dopijaj oliwy po posilkach zeby kcal podbic jedz, te platki rano zamien na owsiane, albo placka rób wg studenta, szynke wyrzuc i dawaj piersi wiecej, serki? tako - kazeina, ja bym dal cos szybciej [...]

[...] w terenie :D Nie jest to jakis ból spowodowany od kregoslupa czy cos w tym stylu po prostu jest to duzy wysilek dla organizmu. A co do tego kalkulatora posilku to dodaje posilek ale pisze tez zeby dodac produkt, wage i te szczegoly zywieniowe (B/W/T?kcal) - nie wiem jak to pozmieniac a z checia bym chcial to dodac bo wiem ze jest to potrzebne.

A juz prazy okazji zapytam jeszcze o ww: czy pora jedzenia ww ma na redukcji znaczenie tzn. Im wcześniej tym wiecej? I czy na redukcji ogolnie rozłożenie kcal powinno być takie ze rano jemy wiecej a wieczorem juz malutki czy nie ma to znaczenia i tylko na bilans patrzeć?

[...] czczo i zapisywanych. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie zaszły zmiany budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, ilość kcal i składników odżywczych w diecie trzymać można w skali xx dni, a nie jednego dnia, czy jednego posiłku. Jeżeli dziś zjesz za mało o 1000 kalorii, to rozłóż je na inne [...]

[...] spozywam sa raczej pochodzenia roslinnego lub z ryb.Pije co najmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej ( nie pije NIC co ma co2 ), a ilosc kalorii na dzien to 1600-1700 kcal. Do tego po treningu lykam HiTec Protein z mleczkiem 0% ( podobno pomaga chronic i regenerowac miesnie po aerobach. A teraz powiedzcie - napiszcie czy moje [...]

[...] masy jak najczystszej i zrzucenie troche niechcianego tłuszczyku, niejest tego az tak duzo zebym musial stosowac redukcje. Kazdy posiłek jem co 3h. Waze 83kg zapotrzebowanie kcal to 2400 + 500kcal, czyli 2900kcal. Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g II Posiłek (przed teningiem) ryż [...]

to to wiem mam zamair isc na 0 teraz i zoabczyc przez tydzien co sie bedzie działo ale to sie pytam tak na przyszłość ... czy prz takim wysiłku trzeba dodac kcal ?? moje stałe cwiczenia to 3 razy w tygodniu , i jeszcze jedno pytanko wy wazycie sie rano co tydzien ?? macie npustalone ze przed pomiarem ostatni posiłek jecie o ustlaonej godzinei i [...]

[...] zwykłe KUPIEC 150 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 250 g Twaróg półtłusty Zambrowski 100 g Siemie lniane 30 g Oliwa z oliwek 30 g Banan 100 g Razem: kcal:1313 B:50 g W:142 g T:63 g Można zrobić dzień wcześniej wieczorem i rano wypija się w 15 min na spokojnie. :P Oliwę w sumie wypijam później bo raczej bym nie mieszał ze [...]

[...] musze sprawdzic ceny bo na razie to opieram sie na swoich (byc moze) błednych przekonaniach :) Po treningu w zasadzie jem co popadnie :) lecz często wybieram to co ma więcej kcal ja tam uwielbiam makaron z miesem i sosem... flying Pozwole sobie odpowiedziec (a co tam heh): 1. dla kobiet TAK, dla mezczyzn jest troche inny 2. poprostu pilnować [...]

easydoor piszesz ze nie mam diety, a jakbys czytal ze zrozumieniem (jako uzupelnienie do DIETY) to bys zczail ze mam diete. z moja nadwyzka kaloryczna wychodzi ok 3400-3500 kcal, nie lubie opychac sie ryzem i kasza wiec do tego kupilem gainer. racje macie ze zrobilem blad w obliczeniach, wychodzi mi ok 150-200 g gainera dziennie. Patrzac na to ze [...]

wietnam jesz cos? 400g GB dziennie to za duzo tj ok 1300 kcal zacznij jesc normalne jedzenie wartosciowe a jesli nie dajesz sobie rady z pozeraniem duzych ilosci wartosciowego jedzenia to wspomoz sie enzymami trawiennymi np Enzymix 90 kaps masz za 30 kilak zlotych a naprawde pomagają proszek w takiej ilosci to przegiecie Wiecej jedzenia [...]

[...] 10;00-bułki (?) z kurczakiem pomidorem ogórkiem,jakiś baton proteinowy,musli,paluszki? -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko chips itp? -obiad o 16 załóżmy no to kasza/ryż/makaronik/ziemniaki ok.200g by starczyło? Do tego warzywa jakieś i oczywiście kurczak <3 [...]

[...] o bardzo prostą zależność standard typowego kowalskiego rano : kawa z cukrem + faja potem kawa + ciastko + różne kawy + śmietanka + czekolada + syropy i nawet kawa ma 400 kcal a teraz przykład mojej kawy na redukcji i masie : redukcja - łyżka kawy + cynamon + kardamon + łyżka ksylitolu albo kawa + śmietana/olej kokosowy i masło + ksylitol [...]

[...] kształtowania sylwetki, to podstawą ku temu jest pomiar obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Niestety bez tego ciężko będzie je określić. Jeżeli chcesz wrzucić dodatkową aktywność fizyczną, np. w postaci cardio, to oczywiście można. Należy to po prostu uwzględnić w obliczeniach zapotrzebowania kcal i skonsultować z trenerem.

zamienilem na platki owsiane rano pieczywo, a kcal jest za duzo czy moze byc? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3429ae6b85694d9d99785a6f1fce441e.png

[...] dolegliwość) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże zakola na głowie (rodzinne...), reszta dość owłosiona. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): PPM = 2329 kcal wg kalkulatora 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem (zbyt mierne, żeby się tym dobijać) -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? [...]

[...] wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem). Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie ostatni i potreningowy, w zaleznosci od bilansu kcal, teningu i predyspozycjii. No co? lubie lapac za slowka Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-12-09 03:09:48

Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet. Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale tak tez sie da. Suple. DT rano kreta przed treningiem shock DNT 2x kreta. Przed koszem shocka nie bierz-nie warto. Mozesz zaopatrzyc sie w [...]